Beneficios de la maca

La maca es una apreciada raíz peruana que prospera en las montañas densas en minerales de los Andes, sometidas a los elementos más duros del mundo. Creciendo en alturas de más de 3.300 metros, la maca es el alimento que crece en lo más alto del mundo. Se cree que la elevación alta y los elementos duros dan a la maca sus cualidades adaptógenas que favorecen la salud.

Este súper alimento ha sido cultivado desde hace miles de años por los nativos peruanos y los guerreros imperiales incas, que tomaban parte de la raíz antes de ir a combatir con el fin de aprovechar sus antioxidantes ricos y sus nutrientes. Hoy en día, la maca está disponible en muchas formas para suministrar sus poderosos nutrientes que favorecen una gran variedad de funciones corporales.

Energía
Tradicionalmente, los agricultores incas comían la maca seca para aumentar su energía, su resistencia, y para favorecer su vitalidad en general después de ser testigos de los efectos positivos de la raíz de maca sobre la salud y la fertilidad del ganado.

La maca es rica en vitaminas del complejo B, alcaloides, y aminoácidos esenciales, y no contiene estimulantes. Esto hace de la maca una fuente de energía pura y eficaz. La maca ha sido conocida como “ginseng peruano” debido a sus cualidades adaptógenas naturales similares al ginseng chino. La maca en polvo puede aumentar los niveles de energía sin presionar las glándulas suprarrenales a diferencia de muchos estimulantes.

Salud sexual
A esta hierba le han dado el nombre de “Viagra de la naturaleza” por una buena razón: La raíz de maca ha sido utilizada durante mucho tiempo por sus potentes cualidades afrodisíacas. Los hombres y mujeres peruanas han utilizado históricamente la maca para su salud sexual, porque ayuda a aumentar la libido y la resistencia. En un estudio sobre la eficacia de la maca para tratar las disfunciones sexuales de los hombres, los investigadores descubrieron que la libido de los participantes mejoró significativamente con una reducción de los síntomas de disfunción sexual después de haber consumido maca. [1]

Otro estudio observó mujeres que experimentaban una disfunción sexual como un efecto colateral de la toma de antidepresivos prescritos. Los investigadores observaron una mayor satisfacción sexual y una mayor libido después de haber tomado 3 gramos de maca al día. [2]

El perfil nutricional diverso de la maca, rico en minerales, en ácidos grasos y en vitaminas puede ser lo que da a la maca las propiedades que aumentan la libido. El contenido denso en nutrientes de la maca ayuda a mejorar el estado de ánimo, a equilibrar las hormonas sexuales y la vitalidad en general, lo que contribuye a unas funciones sexuales y a una libido saludable.

Resistencia y fuerza
Los guerreros imperiales incas utilizaban tradicionalmente la maca para prepararse para la batalla por varias razones, pero la aumentación de su resistencia y de su fuerza era una motivación importante. La maca proporciona al cuerpo unos ingredientes naturales que favorecen la resistencia, la fuerza y la recuperación. La maca es cada vez más popular entre los expertos de la salud y del acondicionamiento físico por su capacidad a desarrollar naturalmente la salud muscular y la resistencia.

El ginseng peruano da apoyo a un estado anabólico, que es cuando los tejidos y los músculos reúnen energía para su crecimiento y su reparación. Un estado anabólico es una parte crucial de la adquisición y del mantenimiento de los músculos, y los comprimidos o el polvo de maca proporcionan a los músculos la energía necesaria. La maca en polvo se puede agregar fácilmente a cualquier batido después del entrenamiento para una mejor recuperación.

Estado de ánimo
La maca naturalmente favorece un estado de ánimo positivo gracias a su apoyo a los niveles de energía y al equilibrar las hormonas. Como también es un adaptógeno, la maca ayuda las glándulas y equilibra las respuestas biológicas suprarrenales durante los momentos de estrés intenso, lo que resulta en general en una mejor salud mental y en más energía.

En un estudio sobre las mujeres posmenopáusicas, los investigadores encontraron que la maca reduce los síntomas de ansiedad y de depresión, y minimiza las disfunciones sexuales. [3] Las cualidades adaptogénicas de la maca, junto con su contenido en fitonutrientes, ayudan al cuerpo a mantener su salud mental y un estado de ánimo positivo en los momentos de estrés.

Piel
La maca equilibra naturalmente las hormonas de los hombres como las de las mujeres, y gracias a esto, muchas personas han encontrado que la maca ayuda a minimizar el acné y otros trastornos de la piel relacionados con los desequilibrios hormonales. La maca cruda es rica en aminoácidos, ácidos grasos, esteroles, glucosinolatos, vitaminas y minerales que aportan a la piel todos los nutrientes necesarios para su equilibrio y salud.

Cabello
Tradicionalmente utilizada para estimular el crecimiento y reducir la pérdida de cabello, la maca favorece la salud capilar gracias a su apoyo a las hormonas y a la reducción del DHT, una hormona que causa la pérdida del cabello.

También rica en nutrientes esenciales, la maca asegura que el cuerpo reciba las vitaminas y los minerales necesarios para el crecimiento de un cabello sano.

Concentración y aprendizaje
Históricamente, los nativos peruanos daban maca a los niños con el fin de mejorar sus resultados en la escuela. La mezcla nutritiva de la maca, sus antioxidantes, sus nutrientes, y su capacidad a inhibir el dolor mejoran las capacidades de memoria y de aprendizaje de los adultos y de los niños. [4]

La potente cantidad de hidratos de carbono de alta calidad en la maca, sus aminoácidos y sus vitaminas del complejo B favorecen un estado mental que favorecen la concentración y el aprendizaje.

Control de peso
El extracto de maca puede ayudar en el control del peso gracias a una variedad de funciones corporales y a su compleja composición nutricional. Las vitaminas del grupo B en la raíz peruana favorecen la salud del metabolismo, y al mismo tiempo mantienen sanos los niveles de azúcar en la sangre. Un estudio encontró “una tolerancia a la glucosa significativamente mejorada y unos niveles de glucosa bajos en la sangre” después de que los participantes recibieron un suplemento de maca y una dieta rica en sacarosa. [5]

También es una fuente importante de proteínas y un apoyo a un estado anabólico, la maca favorece el control de peso proporcionando a los músculos los nutrientes necesarios para su crecimiento y su mantenimiento saludable.

Salud durante la menopausia
Como contiene glucosinolatos, un ingrediente que puede estimular la producción y el equilibrio de las hormonas naturales en el cuerpo, los comprimidos de maca pueden ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia favoreciendo una producción equilibrada de estrógenos.

Los estudios han demostrado que los suplementos de maca pueden reducir la severidad y la frecuencia de los sofocos, al mismo tiempo que reducen los síntomas psicológicos como la depresión y la ansiedad. [6]

Sistema inmunitario
La maca cruda es uno de los pocos alimentos en el mundo con cualidades adaptogénicas. Los adaptógenos aumentan la capacidad natural del cuerpo para resistir a las enfermedades, al mismo tiempo que fortalecen el sistema inmunológico y ayudan al cuerpo a combatir el estrés. Ricos en vitaminas esenciales, minerales, aminoácidos, proteínas y antioxidantes, los beneficios de los suplementos de maca favorecen totalmente el sistema inmune y promueven la vitalidad y la longevidad.

Referencias:
1. CM Dording, L. F. (2008). A double-blind, randomized, pilot dose-finding study of maca root (L.meyenii) for the management of SSRI-induced sexual disfunction. US National Library of Medicine , 182-91.

2. Dording CM1, Fisher L, Papakostas G, Farabaugh A, Sonawalla S, Fava M, Mischoulon D. A double-blind, randomized, pilot dose-finding study of maca root (L. meyenii) for the management of SSRI-induced sexual dysfunction. CNS Neurosci Ther. 2008 Fall;14(3):182-91. doi: 10.1111/j.1755-5949.2008.00052.x.

3. NA Brooks, G. W. (2008). Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content . US National Library of Medicine , 1157-62.

4. Gonzales, G. F. (2012). Ethnobiology and Ethnopharmacology of Lepidium meyenii (Maca), a Plant from the Peruvian Highlands. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine : eCAM, 2012, 193496. doi:10.1155/2012/193496

5. R Vecera, J. O. (2007). The influence of maca (Lepidium meyenii) on antioxidant status, lipid and glucose metabolism in rat. US National Library of Medicine , 59-63

6. Hudson, D. T. (2015, January 1). Discover the Health Benefits of Maca. Retrieved March 30, 2015, from Women in Balance Institute