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Domande frequenti sulla maca | Domande frequenti sulla maca

Cercate un modo naturale per sentirvi meglio dentro e fuori e desiderate migliorare la vostra salute? Avete considerato un integratore di maca per rafforzare il sistema immunitario, la salute sessuale, per aumentare la vitalità e contribuire al benessere generale? La maca è un super alimento potente coltivato in tutto il mondo per via dei suoi grandi benefici per la salute, e nonostante la sua popolarità, molti hanno ancora molte domande. Ecco le risposte ad alcune delle domande più frequenti sulla maca:

Cos’è la maca?
La maca è una radice peruviana che cresce sulle cime delle Ande, le quali sono ricche di minerali e raggiungono altitudini elevate, rendendo la maca l’alimento più cresciuto sulla terra. Queste altitudini elevate sono spesso esposte agli elementi ambientali più duri al mondo, ma nonostante questo, la maca continua a sopravvivere. Si pensa che l’elevazione e gli elementi ambientali alla quale la maca è esposta, siano motivo delle sue proprietà benefiche e nutrienti.

Gli indigeni peruviani e gli Inca guerrieri imperiali hanno consumato questo super alimento per migliaia di anni. Oggi, la maca è utilizzata per promuovere la salute, la vitalità e la longevità, ed è disponibile in molte forme per fornire nutrienti potenti che supportano diverse funzioni corporee.

Quali sono i benefici della maca?
La maca è ricca di sostanze nutritive che supportano numerose funzioni. Questa è una delle poche erbe che possiedono qualità adattogene, il che significa aiuta il corpo a gestire lo stress fisico e mentale, lasciando l’organismo meno incline a malattie e stanchezza.

Il profilo nutrizionale complesso della maca supporta e equilibra gli ormoni e nutre tutto l’organismo, migliorando:

  • La salute sessuale e la vitalità
  • I livelli di energia
  • La fertilità
  • L’umore e la salute mentale
  • La pelle e i capelli
  • La forza e la resistenza
  • La concentrazione e la memoria
  • La menopausa e la salute mestruale
  • Il sistema immunitario
  • La salute ormonale

Come agisce la maca?
La maca è ricca di sostanze fitochimiche complesse e nutrienti, tra cui, i flavonoidi, alcaloidi, acidi grassi, aminoacidi, proteine, potassio, vitamine del gruppo B, e altro. Questi supportano il sistema nervoso centrale, il sistema circolatorio, il sistema muscolare, il sistema scheletrico, l’apparato digerente, il sistema respiratorio, e l’apparato escretore. La maca mantiene il corpo in equilibrio e ben nutrito.

Quanta maca dovrei prendere?
È da tenere presente che la maca è un alimento, e quindi il suo dosaggio varia da persona a persona. La maggior parte degli utenti di maca ricevono risultati soddisfacenti consumando circa un cucchiaino di polvere al giorno.

Quando si tratta di capsule, la maggior parte degli utenti adulti prendono circa 500 mg di maca al giorno. Tuttavia, è bene consultare un medico per sapere quanta maca è necessario consumare.

La maca è sicura?
La maca è utilizzata da persone in tutto il mondo, e non sono stati riportati alcuni effetti tossici dopo il consumo di maca bollita. [1] Il comitato di esperti di integratori alimentari USP ha dichiarato in una revisione della sicurezza della maca, “… non sono stati riportati effetti collaterali gravi durante la revisione di prodotti di maca …” La maca è sicura? Sì, ma consultate un medico prima di iniziarne l’uso.

I bambini possono prendere la maca?
I bambini possono prendere la maca, ma è bene consultare un medico prima dell’uso. Per molti anni, i bambini peruviani hanno consumato la maca come integrazione di sostanze nutrienti complesse nella loro dieta. Aggiungere polvere di maca a ricette può essere un metodo conveniente per dare ai bambini maggiori vitamine e minerali.

In che forme è disponibile la maca?
La maca è disponibile cotta, cruda, e in forme gelatinizzate, che sono in genere in capsule o in polvere. Gli indigeni peruviani cucinavano la maca prima di consumarla, rendendola più digeribile. La maca gelatinizzata è ricavata da un processo che coinvolge il riscaldamento della radice a bassa temperatura per renderla più digeribile. Molte capsule e polveri di maca sono passate attraverso un certo tipo di cottura o un processo gelatinizzato per garantire una facile digestione.

La maca è cruda quando non è stata esposta al calore. Alcuni sostengono che il consumo di maca cruda garantisce la presenza di tutte le sue sostanze nutritive. In caso di disturbi di digestione dopo il consumo di maca cruda, si consiglia di utilizzare un integratore cotto o gelatinizzato.

Qual è il modo migliore per consumare la maca?
Il modo migliore per consumare la maca dipende dalle vostre esigenze di salute e preferenze. Gli utenti che desiderano un modo conveniente per prendere la maca spesso preferiscono prenderla in pillole. Le pillole di maca sono piccole e sono una maniera per ricevere tutti i benefici che la radice offre. Inoltre, le capsule di maca possono anche essere spezzate e aggiunte in bevande o cibi.

Le persone che amano aggiungere polveri di super alimenti a frullati o altri piatti, ameranno sicuramente usare la polvere di maca. La polvere della radice di maca si mescola facilmente con liquidi e altre spezie per creare ricette gustose e nutrienti.

Qual è il sapore della maca?
La maca possiede un sapore morbido con note leggere di caramello e con un retrogusto lievemente amaro. La polvere di maca è spesso aggiunta a frullati e bevande, e quando mescolata con altri ingredienti, il suo sapore è quasi impercettibile. La polvere di maca è ottima in minestre, sughi e condimenti.

References:
1. Gonzales, G. F. (2011). Ethnobiology and Ethnopharmacology of Lipidium Meyenii (Maca), a Plant from the Peruvian Highlands. US national Library of Medicine , PMC3184420.