I benefici della maca

La maca è una radice Peruviana presente nelle Ande ad altitudini che sono spesso soggette agli elementi ambientali più duri al mondo. Crescendo ad altitudini di 11.000 piedi, la maca è l’alimento più cresciuto sulla terra. Si crede che le sue qualità benefiche siano date dall’altitudine e temperature alle quali è esposta.

Questo super alimento è stato coltivato per migliaia di anni dagli indigeni Peruviani e dagli Inca guerrieri imperiali, che si alimentavano di questa radice prima di andare in battaglia, al fine di sfruttare dei suoi antiossidanti e nutrienti. Oggi, la maca è disponibile in molte forme per fornire i benefici che supportano numerose funzioni corporee.

Energia
Tradizionalmente, gli agricoltori Inca si cibavano di maca per aumentare l’energia, la resistenza, e per promuovere la vitalità complessiva dopo aver notato gli effetti positivi che la radice aveva portato alla salute e alla fertilità del loro bestiame.

Ricco di vitamine del gruppo B, alcaloidi e aminoacidi essenziali, e privo di stimolanti, l’estratto di maca è una fonte di energia pura efficace. La maca è comunemente nota come il ginseng peruviano per le sue qualità adattogene, ed energiche simili a quelle del ginseng cinese. La maca in polvere aumenta i livelli di energia senza causare stress sulle ghiandole surrenali. 

Salute sessuale
Questa erba è anche nota come il “Viagra della natura” per una ragione valida: la radice di maca è stata utilizzata a lungo per via delle sue qualità afrodisiache. Uomini e donne hanno storicamente tratto beneficio dall’uso della maca. In uno studio che esamina l’efficacia della maca per trattare la disfunzione sessuale negli uomini, i ricercatori hanno scoperto che i partecipanti hanno migliorato significativamente le loro prestazioni  riducendo i sintomi della disfunzione sessuale dopo il consumo della maca. [1]

Un altro studio ha notato una riduzione dei disturbi della disfunzione sessuale in donne dopo l’uso di  antidepressivi. I ricercatori hanno osservato un miglioramento nel campo sessuale dopo l’assunzione di 3 grammi di maca al giorno. [2]

La maca è ricca in minerali, acidi grassi, vitamine i quali sono di beneficio per l’aumento della libido. I nutrienti della radice aiutano a migliorare l’umore, contribuiscono all’equilibrio ormonale sessuale e alla vitalità in generale.

Resistenza e forza
Gli Inca guerrieri imperiali facevano tradizionalmente uso della maca per prepararsi a battaglie, per aumentare la loro resistenza e forza. La maca fornisce il corpo di ingredienti naturali che sostengono la resistenza, la forza e il recupero. Questa sta diventando sempre più popolare tra gli esperti della salute e del fitness per la sua capacità di sostenere naturalmente la salute muscolare.

Il ginseng peruviano sostiene uno stato anabolico, quando i tessuti e i muscoli accumulano energia per la crescita e la riparazione. Uno stato anabolizzante è cruciale per lo sviluppo e il mantenimento dei muscoli, e la maca in pillole o in polvere forniscono energia muscolare. La maca in polvere può essere aggiunta facilmente a qualsiasi bevanda post allenamento.

Umore
La maca promuove uno stato d’animo positivo, mantenendo i livelli di energia e l’equilibrio ormonale. Inoltre, come adattogeno, la maca sostiene le ghiandole surrenali e gli equilibri biologici durante periodi di stress intenso, contribuendo a salute mentale e fisica in generale.

In uno studio che analizza le donne in post-menopausa, i ricercatori hanno scoperto che la maca aiuta ridurre i sintomi d’ansia, depressione e delle disfunzioni sessuali. [3] Le qualità adattogene della maca e dei suoi fitonutrienti, aiutano il corpo a mantenere la salute mentale e uno stato d’animo positivo nei periodi di stress.

Pelle
La maca equilibra gli ormoni in entrambi gli uomini e le donne, e per questo motivo, molte persone hanno scoperto che la maca aiuta a ridurre l’acne e altri disturbi della pelle legati a squilibri ormonali. Questa è inoltre ricca di aminoacidi, acidi grassi, steroli, glucosinolati, vitamine e minerali che forniscono tutti i nutrienti necessari per una pelle sana.

Capelli
Tradizionalmente utilizzata per stimolare la crescita dei capelli e per ridurne la caduta, la maca promuove capelli sani sostenendo gli ormoni e riducendo il DHT, causa principale dell’indebolimento dei follicoli piliferi.

Ricca di sostanze nutritive essenziali, la maca fornisce le vitamine e i minerali necessari per la crescita di capelli sani.

Concentrazione e apprendimento
Storicamente, gli indigeni Peruviani davano la maca ai bambini al fine di aiutarli a  migliorare le loro prestazioni educative. Gli antiossidanti e i nutrienti della maca migliorano la memoria e l’apprendimento in adulti e bambini. [4]

Inoltre i suoi carboidrati, aminoacidi e vitamine del gruppo B supportano uno stato mentale che favorisce la concentrazione e l’apprendimento.

Gestione del peso  
L’estratto di maca può aiutare nella gestione del peso sostenendo una serie di funzioni del corpo. Le vitamine del gruppo B nella radice peruviana supportano un  metabolismo sano, mantenendo sani i livelli di zucchero nel sangue. Uno studio ha scoperto che la maca può aiutare nella tolleranza al glucosio e a ridurre i livelli di glucosio nel sangue. [5]

Essendo anche una grande fonte di proteine, la maca supporta la gestione del peso, fornendo nutrienti necessari ai muscoli per favorire la buona salute.

Salute durante la menopausa
Contenenti glucosinolati, un ingrediente che può favorire la salute ormonale, le pillole di maca possono aiutare ad alleviare i sintomi della menopausa, promuovendo la produzione di estrogeni.

Gli studi hanno dimostrato che gli integratori di maca possono ridurre la gravità e la frequenza delle vampate di calore, diminuendo sintomi psicologici come la depressione e l’ansia. [6]

Sistema immunitario
La maca è uno dei pochi alimenti sulla terra che possiede qualità adattogene. Gli adattogeni  aumentano la capacità naturale del corpo di resistere a malattie, mentre rafforzano il sistema immunitario e aiutano il corpo ad affrontare lo stress. Essendo ricchi di vitamine, minerali, aminoacidi, proteine e antiossidanti, gli integratori di maca supportano completamente il sistema immunitario e promuovono vitalità e longevità.

References:
1. CM Dording, L. F. (2008). A double-blind, randomized, pilot dose-finding study of maca root (L.meyenii) for the management of SSRI-induced sexual disfunction. US National Library of Medicine , 182-91.

2. Dording CM1, Fisher L, Papakostas G, Farabaugh A, Sonawalla S, Fava M, Mischoulon D. A double-blind, randomized, pilot dose-finding study of maca root (L. meyenii) for the management of SSRI-induced sexual dysfunction. CNS Neurosci Ther. 2008 Fall;14(3):182-91. doi: 10.1111/j.1755-5949.2008.00052.x.

3. NA Brooks, G. W. (2008). Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content . US National Library of Medicine , 1157-62.

4. Gonzales, G. F. (2012). Ethnobiology and Ethnopharmacology of Lepidium meyenii (Maca), a Plant from the Peruvian Highlands. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine : eCAM, 2012, 193496. doi:10.1155/2012/193496

5. R Vecera, J. O. (2007). The influence of maca (Lepidium meyenii) on antioxidant status, lipid and glucose metabolism in rat. US National Library of Medicine , 59-63

6. Hudson, D. T. (2015, January 1). Discover the Health Benefits of Maca. Retrieved March 30, 2015, from Women in Balance Institute