Benefícios da maca

A maca é uma raiz do Peru apreciada há muito tempo que floresce nas montanhas repletas de minerais dos Andes, em altitudes que são frequentemente estão sujeitas aos elementos mais adversos do mundo. Crescendo em elevações de 11.000 pés, a maca é o alimento que cresce na maior altitude do mundo. Considera-se que a alta elevação e os elementos adversos proporcionam à maca suas qualidades de regulação de saúde e adaptogênicas.

Esse superalimento tem sido cultivado por milhares de anos pelos nativos peruanos e guerreiros imperiais incas, que compartilhavam a raiz antes de sair para batalhas para aproveitar seus ricos antioxidantes e nutrientes. Hoje em dia, a maca está disponível em muitas formas, para proporcionar nutrientes que apoiam uma série de funções corporais.

Energia
Tradicionalmente, os agricultores incas comiam maca seca para impulsionar energia, resistência e promover a vitalidade global depois de observar os efeitos positivos que a raiz de maca havia exercido na saúde e fertilidade de seu gado.

Com alto teor de vitaminas B, alcaloides e aminoácidos essenciais, sem estimulantes ou aprimoradores farmacêuticos, o extrato de maca é uma fonte de energia eficaz e pura. A maca é normalmente chamada de “ginseng peruano”, devido às suas qualidades de regulação de energia e adaptogênicas semelhantes ao ginseng chinês. A maca em pó aprimora naturalmente os níveis de energia sem estressar as glândulas suprarrenais.

Saúde sexual
Essa erva recebeu o apelido de “Viagra da natureza” por um bom motivo: a raiz de maca tem sido usada por muito tempo por suas poderosas qualidades afrodisíacas. Homens e mulheres têm obtido historicamente os benefícios da maca em pó. Em um estudo que examinou a eficácia da maca no tratamento de disfunção sexual em homens, os investigadores constataram que a libido dos participantes melhorou consideravelmente, com redução dos sintomas de disfunção sexual, após o consumo de maca. [1]

Outro estudo observou mulheres com disfunção sexual como efeito colateral de antidepressivos com receita. Os investigadores observaram melhoria na satisfação sexual e libido após a administração de 3 gramas de maca diariamente. [2]

O diversificado perfil nutritivo da maca, rico em minerais, ácidos graxos e vitaminas pode ser o que oferece à maca suas propriedades de melhoria da libido. A composição com alto teor de nutrientes da maca apoia um humor melhor, hormônios sexuais equilibrados e vitalidade global, o que colabora para a saúde das funções sexuais e da libido.

Resistência e força
Os guerreiros imperiais incas usavam maca tradicionalmente para se prepararem para a batalha por diversos motivos, mas maior resistência e força era a principal motivação. A maca oferece ao corpo ingredientes naturais que apoiam vigor, força e recuperação. A maca tem aumentado sua popularidade entre especialistas de saúde e ginástica por sua capacidade de apoiar naturalmente a saúde muscular e a resistência.

O ginseng peruano apoia um estado anabólico, quando os tecidos e músculos coletam energia para crescimento e recuperação. Um estado anabólico é uma parte essencial para alcançar e manter músculos, e a maca em comprimidos ou pó oferece aos músculos a energia necessária. A maca em pó pode ser adicionada facilmente a qualquer batido pós-treino, para a máxima recuperação.

Humor
A maca promove naturalmente um humor positivo através do apoio aos níveis de energia e do equilíbrio aos hormônios. Também sendo adaptogênica, a maca apoia as glândulas suprarrenais e equilibra as respostas biológicas durante momentos de estresse intenso, resultando na melhoria da saúde mental e da energia.

Em um estudo examinando mulheres na fase pós-menopausa, os investigadores constataram que a maca reduz os sintomas de ansiedade e depressão, enquanto minimiza a disfunção sexual. [3] As qualidades adaptogênicas da maca, junto com seu teor de fitonutrientes, ajudam o corpo a manter a saúde mental e um humor positivo durante momentos de estresse.

Pele
A maca equilibra naturalmente os hormônios em homens e mulheres, e por isso, muitas pessoas constataram que a maca ajuda a minimizar a acne e outros distúrbios de pele associados a desequilíbrios hormonais. A maca crua tem alto teor de aminoácidos, ácidos graxos, esterois, glicosinolatos, vitaminas e minerais que oferecem à pele todos os nutrientes necessários para uma pele saudável e equilibrada.

Cabelo
Tradicionalmente usada para estimular o crescimento capilar renovado e reduzir a queda de cabelo, a maca promove um cabelo saudável apoiando os hormônios e reduzindo a DHT (dihidrotestosterona), que é um hormônio que causa a queda de cabelo.

Também com nutrientes essenciais, a maca garante que o corpo receba as vitaminas e minerais necessários para um crescimento capilar saudável.

Concentração e aprendizado
Historicamente, os nativos do Peru davam maca às crianças para melhorar seu desempenho escolar. A combinação nutritiva da maca, de antioxidantes e nutrientes, e a capacidade de ser um analgésico, melhora a memória e as capacidades de aprendizado em adultos e crianças. [4]

A grande quantidade de carboidratos, aminoácidos e vitaminas B de alta qualidade da maca apoia um estado mental que permite uma melhor concentração e aprendizado.

Gestão do peso
O extrato de maca pode ajudar na gestão do peso apoiando uma série de funções corporais com sua complexa composição nutritiva. As vitaminas B existentes nessa raiz peruana apoiam um metabolismo com funcionamento adequado, mantendo níveis saudáveis de açúcar no sangue. Um estudo constatou uma tolerância à glicose consideravelmente melhor, e níveis reduzidos de glicose no sangue após a administração aos participantes de um suplemento de maca e uma dieta com alto teor de sacarose. [5]

Também uma ótima fonte de proteína e oferecendo apoio a um estado anabólico, a maca apoia a gestão do peso proporcionando aos músculos os nutrientes necessários para crescimento e manutenção saudáveis.

Saúde na menopausa
Com glicosinolatos, um ingrediente que pode estimular a produção natural do corpo e o equilíbrio dos hormônios, a maca em comprimidos pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa promovendo a produção e o equilíbrio de estrogênio.

Estudos têm demonstrado que suplementos de maca podem reduzir a gravidade e a frequência de ondas de calor, enquanto atenuam os sintomas psicólogos, como depressão e ansiedade. [6]

Sistema imunológico
A maca crua é um dos poucos alimentos na Terra com qualidades adaptogênicas. Os adaptógenos aumentam a capacidade natural do corpo de resistir a doenças, enquanto fortalece o sistema imunológico e ajuda o corpo a lidar com o estresse. Também com alto teor de vitaminas essenciais, minerais, aminoácidos, proteínas e antioxidantes, os benefícios dos suplementos de maca apoiam completamente o sistema imunológico e promovem a vitalidade e a longevidade.

Referências:
1. CM Dording, L. F. (2008). A double-blind, randomized, pilot dose-finding study of maca root (L.meyenii) for the management of SSRI-induced sexual disfunction. US National Library of Medicine , 182-91.

2. Dording CM1, Fisher L, Papakostas G, Farabaugh A, Sonawalla S, Fava M, Mischoulon D. A double-blind, randomized, pilot dose-finding study of maca root (L. meyenii) for the management of SSRI-induced sexual dysfunction. CNS Neurosci Ther. 2008 Fall;14(3):182-91. doi: 10.1111/j.1755-5949.2008.00052.x.

3. NA Brooks, G. W. (2008). Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. US National Library of Medicine , 1157-62.

4. Gonzales, G. F. (2012). Ethnobiology and Ethnopharmacology of Lepidium meyenii (Maca), a Plant from the Peruvian Highlands. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine : eCAM, 2012, 193496. doi:10.1155/2012/193496

5. R Vecera, J. O (2007). The influence of maca (Lepidium meyenii) on antioxidant status, lipid and glucose metabolism in rat. US National Library of Medicine , 59-63

6. Hudson, D. T. (1 de janeiro de 2015). Discover the Health Benefits of Maca. Obtido em 30 de março de 2015, do Women in Balance Institute