Artigos da MACA

Perguntas frequentes sobre a maca

Você está procurando uma maneira natural para se sentir melhor, tem um visual melhor e melhorar sua saúde? Já considerou tomar um suplemento como maca, para impulsionar a imunidade, vitalidade, saúde sexual e bem-estar geral? A maca é um superalimento poderoso cultivado mundialmente por seus amplos benefícios à saúde e, apesar de sua popularidade global, muitas pessoas ainda perguntam “O que é a maca?”. Aqui temos respostas a algumas das perguntas mais frequentes sobre a maca:

O que é a maca?
A maca é uma raiz peruana que cresce no topo das montanhas ricas em minerais dos Andes, em altitudes que chegam aos 11.000 pés – fazendo com que seja o alimento que cresce à maior altitude do planeta. Essas altitudes são frequentemente expostas aos elementos mais adversos do mundo e, mesmo assim, a maca floresce. Acredita-se que a elevação, junto com elementos adversos, concede à maca suas qualidades dinâmicas e de regulação da saúde.

Por milhares de anos, esse superalimento foi muito procurado pelos indígenas peruanos e guerreiros imperiais inca. Hoje em dia, a maca é usada para promover a saúde, vitalidade e longevidade por todo o mundo, e está disponível em muitas formas, para proporcionar nutrientes que apoiam uma série de funções corporais.

Quais são os benefícios da raiz de maca?
A maca tem um alto teor de nutrientes que apoiam uma série de funções de saúde. A raiz de maca beneficia muitos sistemas e funções corporais. O superalimento é uma das poucas ervas que se acredita ter qualidades adaptogênicas — o que significa que a maca ajuda o corpo a lidar melhor com o estresse físico e mental, deixando uma pessoa menos propensa a doenças e fadiga.

O complexo perfil nutritivo da maca apoia e equilibra com eficácia os hormônios à medida que nutre o corpo dos pés à cabeça, resultando numa melhoria em diversas áreas:

  • Saúde sexual e vitalidade
  • Níveis de energia
  • Fertilidade
  • Humor e saúde mental
  • Pele e cabelo
  • Força e vigor
  • Concentração e memória
  • Saúde menstrual e menopausa
  • Imunidade
  • Saúde hormonal

Como a maca funciona?
A maca tem um alto teor de fitoquímicos e nutrientes complexos, inclusive flavonoides, alcaloides, ácidos graxos, aminoácidos, proteína, potássio, vitaminas B e muito mais. Esse perfil com alto teor de nutrientes apoia o sistema nervoso central, o sistema circulatório, o sistema muscular, esquelético, digestivo, respiratório e excretor — afetando todos os sistemas corporais. A composição da maca ajuda o corpo a ficar equilibrado, nutrido e funcionando com eficácia.

Qual dosagem de maca devo tomar?
Uma coisa a considerar é que maca é um alimento e, portanto, a dosagem mais eficaz de maca é diferente para cada pessoa. A maioria dos usuários de maca está satisfeita com os benefícios que obtêm ao tomar aproximadamente uma colher de chá de maca em pó diariamente.

Quando se trata de cápsulas, é recomendável que a maioria dos usuários adultos tome aproximadamente 500 mg diariamente. Entretanto, consulte um médico para decidir qual dosagem de maca é a correta para você.

A maca é segura?
A maca é usada por pessoas em todo o mundo, e nenhum efeito tóxico foi relatado durante o consumo de maca fervida. [1] O USP Dietary Supplements Expert Committee (Comitê de Especialistas de Suplementos Alimentares) declarou, em uma análise de segurança da maca, que “…nenhuma reação adversa foi constatada durante essa análise com produtos compostos por um único ingrediente, a maca…” – A maca é segura? Sim, mas consulte um médico antes de começar um novo programa de saúde.

Crianças podem tomar maca?
Crianças podem tomar maca, mas consulte um médico antes de administrar um suplemento de maca a uma criança. Por muitos anos, as crianças peruanas consumiram maca para adicionar nutrientes complexos em suas dietas. Colocar maca em pó nas receitas pode ser uma maneira boa e conveniente de administrar às crianças uma fonte adicional de vitaminas e minerais.

A maca é fornecida em quais formas?
A maca é fornecida em forma crua, preparada e gelatinizada, que são normalmente em cápsulas ou pó. Os indígenas peruanos geralmente cozinham a maca antes de comer, fazendo com que seja digerível com mais facilidade. A maca gelatinizada é outro processo que envolve aquecer a maca a uma baixa temperatura para fazer com que o superalimento seja mais digerível. Muitas cápsulas e pós de maca passaram por algum tipo de processo de cocção ou gelatinização para garantir uma digestão mais fácil.

Quando a maca é crua significa que não foi exposta ao calor. Algumas pessoas afirmam que consumir a maca crua garante que nenhum nutriente seja afetado pelo processo térmico. Se você sentir qualquer incômodo durante a digestão depois de consumir maca crua, pode preferir usar um suplemento de maca preparado ou gelatinizada, para uma digestão mais fácil.

Qual é a melhor maneira de consumir maca?
A melhor maneira de consumir maca depende muito de suas necessidades de saúde e preferências. Para usuários que preferem uma maneira conveniente de tomar maca, o melhor seria tomar pílulas de maca. Pílulas de maca são uma maneira pequena e conveniente de obter todos os benefícios que a maca oferece. Além disso, as cápsulas de maca ainda pode ser quebradas e o produto pode ser colocado em bebidas ou alimentos.

Pessoas que gostam de adicionar superalimentos em pó em batidos ou receitas provavelmente gostarão da maca em pó. A raiz de maca em pó mistura facilmente com líquidos e outros temperos, para proporcionar uma adição saborosa e nutritiva a uma receita.

Qual é o sabor da maca?
A maca tem um sabor maduro e terroso, com notas sutis de caramelo e um ligeiro gosto residual amargo. A maca em pó é uma adição popular a batidos e bebidas e, quando misturada com outros ingredientes, a maca em pó praticamente nem é detectada pelas papilas gustativas. A maca em pó mistura facilmente e combina especialmente bem com sopas, molhos e misturada com temperos.

Referências:
1. Gonzales, G. F. (2011). Ethnobiology and Ethnopharmacology of Lipidium Meyenii (Maca), a Plant from the Peruvian Highlands. US national Library of Medicine , PMC3184420.